Творог – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, который стоит включать в свой рацион. Он богат белками, кальцием, фосфором и железом, способствует укреплению мышечной массы, поддерживает здоровый вес, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Но чтобы получить от творога максимум пользы, важно знать, как правильно его употреблять.
В интервью эндокринолога Зухры Павловой прозвучали рекомендации, которые помогут вам извлечь всю пользу из этого продукта.
Творог без сметаны и сладких добавок
Зухра Павлова предостерегает от употребления творога с такими добавками, как сметана, мед или варенье. Эти ингредиенты могут нивелировать все полезные свойства творога и снизить его эффективность. Вместо того чтобы смешивать творог с сахаром или жирными продуктами, лучше искать более здоровые комбинации.
Не сочетайте творог с кофе и чаем
После употребления творога не рекомендуется сразу пить чай или кофе. Оказавшиеся в организме кофеин и танин могут помешать усвоению важных минералов и витаминов, таких как кальций, железо, витамины группы В и витамин А. Это значит, что, чтобы не потерять все питательные вещества, нужно сделать перерыв между приемом творога и напитками.
Овощи и зерновой хлеб – лучшие компаньоны
Для максимальной пользы от творога эндокринолог рекомендует употреблять его с овощами или зерновым хлебом. Эти продукты дополняют творог, обеспечивая организму необходимые витамины и микроэлементы.
Натуральность – залог пользы
Павлова также подчеркивает, что важно выбирать натуральный творог. Продукты, содержащие растительные жиры, крахмал или искусственные добавки, не принесут пользы и могут даже навредить организму. Выбирайте свежий творог без ненужных добавок для лучшего эффекта.
🔍 Поисковые запросы Яндекс :
Комментарии