Здоровье волос всецело зависит от общего здоровья, что подтверждает и доктор Дженнифер Хейли. Она отмечает, что есть определенные продукты, которые помогают в сохранении густой шевелюры, пишет Медикфорум.
Омега 3
Среди полезных для волос продуктов выделяют важность омега-3 жирных кислот. Их можно найти в рыбе, например, в тунце, скумбрии, лососе и сельди.
В жирной рыбе также содержится белок, селен и витамины группы B, которые могут способствовать здоровью волос.
Яйца
Еще один продукт, который стоит добавить в рацион – яйца. В них содержится белок, биотин, селен и цинк. Все эти компоненты очень важны для здоровья волос.
Белок имеет решающее значение в предотвращении выпадения волос, поэтому недостаточное его потребление с пищей может привести в плачевным последствиям.
Яйца также содержат биотин. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Trichology, показало, что 38 процентов женщин, сообщивших о выпадении волос, испытывали дефицит биотина.
Зелень
Листовая зелень – один из самых полезных продуктов. Капуста, шпинат и салаты богаты витаминами, минералами и питательными веществами, которые укрепляют волосы.
Комментарии