Высокий холестерин: эксперты советуют «три простых перекуса» для его снижения

кровь кровеносный Сосуд
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Пищевые привычки являются одним из ключевых факторов влияния на уровень холестерина в крови – для его снижения и лучшего контроля эксперты советуют использовать определенные продукты, передает Медикфорум.

Холестерин является жировым веществом в крови, его концентрация становится высокой по ряду причин, среди которых медики выделяют недостаток физических упражнений, избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем и жирной пищей.

«Вы можете понизить высокий уровень холестерина, питаясь здоровой пищей», – констатируют специалисты из Heart UK.В частности, эксперты советуют тщательнее выбирать продукты для перекусов между основными приемами пищи. Многие люди в такие моменты употребляют продукты, которые лишь способствуют накоплению жира – сладости, выпечку, чипсы и тому подобное. Медики предлагают, в свою очередь, «три простых перекуса», которые позволяют быстрее добиться снижения высокого уровня холестерина.

Несоленый попкорн. Попкорн является очень богатым источником клетчатки, благодаря которой замедляется усвоение углеводов и жира, продлевается ощущение сытости. Готовить его рекомендуется дома, к такому попкорну можно добавлять острую приправу или посыпать его корицей. Что важно: не следует съедать большие порции, иначе обилие клетчатки станет сверхнагрузкой для пищеварения, спровоцирует определенные проблемы.

Рисовые или овсяные хлебцы. Чашка чая с печеньем или булочкой может быть вашим любимым полдником, но сладкая выпечка – не лучший вариант, если говорить о риске высокого холестерина. Специалисты советуют заменять выпечку из белой муки хлебцами или отрубями – в особенности, тем, кто уже имеет лишний вес.

Натуральный йогурт. Любителям мороженого и других сластей эксперты рекомендуют готовить более полезные десерты на основе низкожирного натурального йогурта – его снижающий холестерин эффект связан с высоким содержанием белка. Если добавить в него кусочки фруктов или ягод, такой перекус вполне способен удовлетворить тягу к сладкому вкусу, но при этом не даст лишних калорий и жира. Также йогурт можно использовать для приготовления заправок и соусов к несладким блюдам – он отлично сочетается со многими специями.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как изменить питание для удаления жира с живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала «худший вариант завтрака» для иммунитета

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:Когда речь заходит об укреплении иммунитета, то необходимо учитывать сразу многие факторы – мы должны достаточно спать, не подвергаться…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Мифы о похудении, в которые почему-то продолжают верить

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи заявляют, что наши килограммы остаются часто из-за того, что мы продолжаете верить в мифы о похудении, которые так и не доказали свою состоятельность


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог назвала продукты, которые не надо есть на завтрак

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Завтрак является важной составляющей здорового дневного рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Утро стройности: топ завтраков, полезных для фигуры

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Забудьте о том, что начать день можно с чашки кофе: первый прием пищи поможет оставаться бодрой и здоровой


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Медики подтверждают: употребление яиц, как и в целом постного белка, способствует похудению


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Продукты, которые можно есть на ночь и не бояться за фигуру

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Не секрет, что самое сильное желание перекусить посещает нас в вечернее время, когда большинство продуктов не рекомендуется употреблять


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы