Врач назвала шесть повседневных привычек, убивающих иммунитет

иммунитет
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Доктор медицинских наук, сертифицированный врач в области неотложной медицины Риту Салуджа-Шарма перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему. Ее слова приводит издание Eat This, Not That!, передает lenta.ru.

Одной из главных привычек, которые серьезно ослабляют иммунитет, медик назвала хронический недосып. По ее словам, сон имеет решающее значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью не меньше семи-восьми часов.

Также на способность организма сопротивляться болезням и инфекциям прямое влияние оказывает сильный стресс. Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что со временем может привести к развитию воспалительных процессов и истощит иммунную систему.

Салуджа-Шарма рекомендовала включить в распорядок дня йогу и медитации, направленные на снижение стресса и управление физиологическими реакциями организма на него.

«Убийцами» иммунитета врач также назвала курение и употребление слишком большого количества алкоголя. Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к инфекциям и увеличивают риск онкологических заболеваний. Кроме того, курение может спровоцировать развитие ревматоидного артрита, а алкоголь негативно влияет на кишечный микробиом, напрямую связанный с иммунитетом.

Негативно сказывается на иммунитете, по словам Салуджа-Шарма, и малоподвижный образ жизни, который приводит к лишнему весу и обострению хронических заболеваний.

Специалист рекомендовала не пренебрегать умеренной физической активностью (от 30 до 60 минут пять раз в неделю), так как это позитивно повлияет на состояние здоровья.

В заключение специалист посоветовала следить за тем, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным, так как диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями и замедлит выздоровление.

Врач напомнила, что в день необходимо съедать не менее пяти порций овощей и фруктов, чтобы обеспечить организму нужное количество витаминов, минералов, фитонутриентов, клетчатки и антиоксидантов.

Ранее портал murom360.ru писал о том, что прием пищи в определенное время повышает риск инсульта.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Во сколько вы ужинаете? Прием пищи в определенное время повышает риск инсульта

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Неправильный образ жизни увеличивает риск геморрагического инсульта


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала «худший вариант завтрака» для иммунитета

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:Когда речь заходит об укреплении иммунитета, то необходимо учитывать сразу многие факторы – мы должны достаточно спать, не подвергаться…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Медики подтверждают: употребление яиц, как и в целом постного белка, способствует похудению


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Почему вы постоянно чувствуете себя уставшим: распространенные причины

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Усталость обычно вызывается недосыпом, но существуют и другие обстоятельства


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвал необычную причину тромбоза, инсульта и инфаркта

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач напомнил, что образование тромбов тесно сопряжено с подверженностью опасным сердечно-сосудистым патологиям, включая инфаркты и инсульты


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Что делать, если постоянно хочется есть? Советы гастроэнтеролога

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Терапевт-гастроэнтеролог пояснила причины повышенного аппетита и как с ним бороться


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвал два продукта, которые могут спровоцировать развитие рака

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Неправильное питание провоцирует появление злокачественных новообразований


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог объяснила, что такое антиоксиданты и в каких продуктах их можно найти

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог рассказала, что такое антиоксиданты и зачем они нужны нашему организму


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Специалисты назвали фактор, увеличивающий риск инсульта в четыре раза

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

По данным ВОЗ, инсульт — одна из ведущих причин смерти в мире


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Риск инсульта: в каком количестве яйца понижают и повышают его

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В каком количестве яйца понижают и повышают риск инсульта?


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы