Соблюдение пяти правил позволяет снизить сахар в крови без лекарств – врач

сахар в крови
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В тех случаях, когда уровень сахара в организме повышен некритично, его понижения можно добиться без применения лекарств, констатирует нутрициолог Александра Лысенкова.

В своем интервью врач заявила, что соблюдение пяти правил позволяет снижать сахар в крови и поддерживать его уровень стабильным без использования лекарственных средств. По словам Лысенковой, эти правила определяют формат питания, которого человек должен придерживаться на регулярной основе, передает портал Medikforum.

Вот что, в частности, рекомендует врач.

Исключить «быстрые» углеводы. В рационе не должно быть быстро усваиваемых углеводов, способствующих резкому росту уровня глюкозы в крови. Их источники – это разнообразные сласти, печеные и сдобные изделия, подслащенные напитки, а также пищевая продукция готового производства, содержащая добавленный сахар.

Исключить «белые» углеводы. Не только продукты с сахаром содержат в себе «быстрые» углеводы. По этой причине в меню диабетиков и предиабетиков не должно быть белого риса, картофельного пюре, хлеба и макарон из белой муки.

Есть белок и клетчатку. Питание, позволяющее снизить сахар в крови, должно базироваться на потреблении овощей с высоким уровнем клетчатки  питание, качественного белка и «медленных» углеводов, содержащихся в бобовых и цельных крупах.

Есть здоровый жир. С каждым приемом пищи следует полезный жир: его источники – куриные яйца, морская жирная рыба, нерафинированные растительные масла, оливки, орехи и семена, авокадо.

Двигаться. Важно наличие адекватной физической активности: гимнастика, упражнения, спорт, ходьба, разнообразная бытовая деятельность, связанная с подвижностью – все это должно присутствовать в жизни человека в определенной мере ежедневно.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Врач назвала «худший вариант завтрака» для иммунитета

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:Когда речь заходит об укреплении иммунитета, то необходимо учитывать сразу многие факторы – мы должны достаточно спать, не подвергаться…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Гинзбург объяснил, кому строго противопоказано молоко

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Молоко – это очень полезный продукт, однако есть люди, которым оно противопоказано


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог назвала продукты, которые не надо есть на завтрак

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Завтрак является важной составляющей здорового дневного рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-диетолог назвала самые опасные для организма продукты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Также среди самых опасных для организма продуктов врач назвала многочисленные изделия промышленного производства


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Продукты, которые можно есть на ночь и не бояться за фигуру

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Не секрет, что самое сильное желание перекусить посещает нас в вечернее время, когда большинство продуктов не рекомендуется употреблять


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи назвали продукт, помогающий снизить уровень сахара в крови

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

На уровень глюкозы в крови оказывает влияние не только потребляемые человеком углеводы, но и количество белков, жиров и клетчатки, присутствующих в пище


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как изменить питание для удаления жира с живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокий холестерин: эксперты советуют «три простых перекуса» для его снижения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Пищевые привычки являются одним из ключевых факторов влияния на уровень холестерина в крови


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Медики подтверждают: употребление яиц, как и в целом постного белка, способствует похудению


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы