Сладко, но полезно: чем лучше заменить сахар

сахар, малина, диабет
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог Наталья Либеранская рассказала, какие сахарозаменители лучше выбрать и какие из них полезнее, пишет портал Медикфорум.

Никакой пользы нашему организму сахар не приносит, по возможности, лучше отказаться от него полностью. Но что делать, если рецепторы уже привыкли и вы бы рады отказаться, но организм постоянно просит сладенького?

«Есть две альтернативы: натуральные подсластители и сахарозаменители, они бывают натуральные и синтетические. Натуральные (это стевия, эритрит) — самый лучший и безопасный вариант. У сахарозаменителей есть побочные эффекты и противопоказания», — говорит эксперт.

Главный плюс натуральных подсластителей — это небольшая калорийность. Кроме того, они не провоцируют скачки сахара в крови и инсулина. Кроме того, стевия в 250 раз слаще сахара! При этом ее калорийность в разы ниже — 0,2 ккал на 1 г.

Эритрит еще менее калорийный, но и сладости в нем меньше, чем в сахаре. Добывают эритрит из плодов дыни, груши и винограда.

Такие натуральные подсластители, как тростниковый сахар, сироп агавы, сироп топинамбура, мед, кленовый сироп — высокофруктозные продукты. И это нужно учитывать. При всей своей натуральности и пользе (содержат витамины, минералы, ферменты, антиоксиданты), эти подсластители довольно коварны.

Фруктозу производители часто добавляют в диетические продукты, но она небезопасна. Пациентам с избыточным весом, сахарным диабетом и инсулинорезистентностью нельзя превышать суточную норму фруктозы 10-20 грамм.

Ранее портал murom360.ru писал о продуктах, которые быстро утоляют голод.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Мифы о похудении, в которые почему-то продолжают верить

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи заявляют, что наши килограммы остаются часто из-за того, что мы продолжаете верить в мифы о похудении, которые так и не доказали свою состоятельность


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог объяснила, что такое антиоксиданты и в каких продуктах их можно найти

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог рассказала, что такое антиоксиданты и зачем они нужны нашему организму


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Утро стройности: топ завтраков, полезных для фигуры

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Забудьте о том, что начать день можно с чашки кофе: первый прием пищи поможет оставаться бодрой и здоровой


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как сбросить вес за три дня: этим способом пользуются спортсмены

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Этот способ знают спортсмены и пользуются им при подготовке к соревнованиям


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Психологи и диетологи уверены, что существует несколько лайфхаков, которые помогут снизить вес и распрощаться с лишними сантиметрами на талии, совершенно ничего не делая


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 продукта, которые могут быстро испортить кожу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Основными причинами проблем с кожей, как правило, является наследственный фактор, а также неправильный уход


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Гинзбург объяснил, кому строго противопоказано молоко

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Молоко – это очень полезный продукт, однако есть люди, которым оно противопоказано


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Что лучше съесть перед сном, если вы голодны: советы диетолога

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ложиться в постель голодным не следует, это мешает нормальному засыпанию


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы