Почему вы постоянно чувствуете себя уставшим: распространенные причины

усталость
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Усталость обычно вызывается недосыпом, но существуют и другие обстоятельства, способные вызывать ее, даже если вы спите рекомендуемые семь-восемь часов каждую ночь, пишет Медикфорум.

Дефицит железа. Его недостаточность является одной из распространенных причин – дефицит железа означает, что мышцам и клетки организма получают меньше кислорода, из-за чего ему не хватает силы, выносливости и способности концентрироваться.

Вы недостаточно пьете. Даже если организм лишь слегка обезвожен, это отрицательно сказывается на его энергетическом балансе. Кровь сгущается, из-за чего сердцу становится труднее эффективно перекачивать ее по телу – это вызывает ощущение физического истощения.

Алкоголь перед сном. Еще одна распространенная причина, объясняющая, почему вы чувствуете себя уставшим. Хотя бокал вина вечером может расслаблять, алкоголь в крови негативно влияет на цикл сна. Если и выпить немного вина, то сделать это лучше за три-четыре часа до сна.

Слишком много простых углеводов. Пища с высоким содержанием сахара и простых углеводов имеет высокий гликемический индекс, из-за чего уровень сахара в крови сильно колеблется. Это приводит к состоянию физиологической усталости, отсутствия энергии.

Вы не завтракаете. Если вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вашему организму не хватает нужной энергии, чтобы начать день. Завтрак для тела подобен бензину, питающему автомобильный двигатель: когда вы его пропускаете, то лишаете свое тело веществ, необходимых ему для ускорения метаболизма и работы мозга в начале дня.

Вам не хватает физических нагрузок. Согласно исследованию Американского университета Джорджии, регулярные физические упражнения (достаточно 20 минут три раза в неделю) могут улучшать энергетический потенциал организма. Благодаря им сердечно-сосудистая система стимулируется, а мышцы снабжаются большим количеством кислорода – это препятствует возникновению усталости. Из-за недостатка движения тело хуже насыщается кислородом, что является одной из распространенных причин постоянно низкого тонуса.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Врач назвала самый распространенный признак плохого кровообращения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала самый распространенный признак плохого кровообращения


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала шесть повседневных привычек, убивающих иммунитет

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Доктор перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как изменить питание для удаления жира с живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвал причины тромбообразования и дал советы по профилактике

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Признаками образования тромба чаще всего являются дискомфорт в области голени и отечность одной ноги


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Что лучше съесть перед сном, если вы голодны: советы диетолога

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ложиться в постель голодным не следует, это мешает нормальному засыпанию


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как вредят яйца: нарушения, которые возможны при их употреблении

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Любителям яиц следует знать, что их неправильное употребление может негативно сказаться на пищеварительном тракте, вызвать сильную боль в животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала «худший вариант завтрака» для иммунитета

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:Когда речь заходит об укреплении иммунитета, то необходимо учитывать сразу многие факторы – мы должны достаточно спать, не подвергаться…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Особое утро: топ-3 отличных завтрака для хорошего настроения и здоровья

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Если вы каждое утро ощущаете усталость, то почувствовать себя лучше вам поможет особый завтрак


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Повреждение печени: 4 признака, что орган не функционирует должным образом

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 признака, что печень не функционирует должным образом


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Только притворяются: полезные продукты, которые могут навредить фигуре и здоровью

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Здоровый рацион может оказаться куда калорийнее, чем кажется, а некоторые блюда способны вызвать ухудшение самочувствия


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы