Почему после похудения вес всегда возвращается?

девушка диета
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-эндокринолог Ольга Павлова рассказала, что нужно делать, чтобы после похудения лишние килограммы не вернулись снова.

С этой проблемой пришлось столкнуться многим из числа тех, кто пытался сбросить избыточный вес. Сидишь на строгой диете, во всем себя ограничиваешь и вот наконец-то зловещие килограммы пошли на убыль, весы радуют показателями, пишет портал Medikforum.

Но стоит вернуться к привычному режиму питания, как сброшенное возвращается. Причем иногда с прибавкой.

«Этот вопрос мне задают очень часто. И я всегда отвечаю, что вес обязательно вернется, если вернутся привычки, которые привели к ожирению: много есть и мало двигаться», — объясняет специалист.

Чтобы сделать результат устойчивым и зафиксировать полученный вес, мало посидеть на диете пару недель. Новый режим питания должен стать для вас постоянным. Теперь это ваш образ жизни — меньше калорий в рационе и как можно больше двигательной активности.

К сожалению, никакой волшебной таблетки, которая навсегда  зафиксирует вес, не существует. Чтобы со временем не прибавить снова, вам так или иначе придется кардинально пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.

Постоянно быть на низкокалорийном питании очень сложно и это под силу не каждому. Вы элементарно будете постоянно находиться в состоянии голода и все ваши мысли будут только о еде. Но иногда устраивать такие низкокалорийные разгрузочные дни вполне реально.

К примеру, если вы питаетесь на 2000 калорий в сутки, попробуйте один раз в неделю питаться на 800-1000 калорий. И так каждую неделю.

Следите за тем, чтобы это не была монодиета (только на яблоках или на гречке). Даже в такие низкокалорийные дни питание должно быть полноценным и сбалансированным (белки, жиры, углеводы).

Умеренное «недоедание» на постоянной основе поможет сформировать новые пищевые привычки, здоровое отношение к питанию и стабилизировать вес.

Ранее портал murom360.ru писал о том, что диетолог рассказала о частой ошибке худеющих при занятии спортом.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Гороскоп на март: 5 знаков зодиака, которые смогут изменить свою жизнь к лучшему

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В начале марта может появиться желание что-то изменить в своей жизни


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Трудности, важные новости, путаница и неразбериха։ что ждет знаков Зодиака 5–ого апреля

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Представляем гороскоп для всех знаков Зодиака на 5 апреля


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог рассказала о частой ошибке худеющих при занятии спортом

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-диетолог рассказала о ловушке, в которую рискуют попасть стремящиеся сбросить лишний вес при помощи спорта


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Только притворяются: полезные продукты, которые могут навредить фигуре и здоровью

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Здоровый рацион может оказаться куда калорийнее, чем кажется, а некоторые блюда способны вызвать ухудшение самочувствия


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Враги идеального пресса: 7 продуктов, вызывающих вздутие живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи уверены: плоский живот — результат прежде всего не спортивных тренировок, а правильного питания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Последняя из Панфиловцев муромлянка Мария Зотова (Обыденнова) отмечает сегодня 98 день рождения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: – А пойдемте пить чай! – позвала Мария Алексеевна, пытаясь встать с дивана после двух часов разговора. И…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Психологи и диетологи уверены, что существует несколько лайфхаков, которые помогут снизить вес и распрощаться с лишними сантиметрами на талии, совершенно ничего не делая


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Какой из знаков зодиака станет идеальным мужем

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Каждая девушка, которая собирается построить крепкую и дружную семью, надеется, что её избранник окажется самым лучшим


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Гинзбург объяснил, кому строго противопоказано молоко

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Молоко – это очень полезный продукт, однако есть люди, которым оно противопоказано


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ефросинья Сумник: “Самое страшное, когда окоченевшие женщины прижимали живых грудных детей”

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: 75 лет минуло со Дня Великой Победы советских войск над фашисткой Германией. Из Мурома и Муромского района ушли…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Переход вначало страницы