Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

диета
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Стать стройнее, не прилагая никаких усилий, не получится. Или это не так? Психологи и диетологи уверены, что существует несколько лайфхаков, которые помогут снизить вес и распрощаться с лишними сантиметрами на талии, совершенно ничего не делая, пишет портал womanhit.ru.

Общайтесь со стройными людьми

Несколько лет назад были опубликованы результаты научного исследования, согласно которому, изменив окружение можно заметно постройнеть. Психологи заметили, что те, кто общается с подтянутыми людьми, со временем тоже избавляется от лишнего веса. Для этого есть несколько причин.

Во-первых, стройные друзья служат ориентиром, хочется соответствовать им. Во-вторых, спортивные люди обычно предпочитают более здоровую еду, поэтому рядом с ними гораздо меньше риск переедать. Правда, исследователи не забыли упомянуть, что радикально преобразиться, просто общаясь с подтянутыми приятелями, не получится.

Есть холодные блюда

Дарья Донцова в одном из интервью рассказывала, что одно из ее правил стройности — выпивать стакан холодной воды до еды. Так она съедает меньше, а организм тратит дополнительные калории на то, чтобы согреть продукты до нужной температуры.

Диетологи считают, что даже замена одного приема пищи на холодные блюда поможет похудеть на пару килограмм. Сделать это несложно: запеченное мясо, индейка или рыба остаются вкусными даже без подогрева. Но будьте осторожнее: мороженое, несмотря на температуру, избавиться от лишних килограммов не поможет.

Отдыхать на валике

Этот секрет активно используют в Японии. Считает, что специальный валик помогает выпрямиться позвоночнику и распрощаться с сантиметрами в области талии и бедер. Выполнять это упражнение просто и приятно.

Достаточно плотно свернуть полотенце и лечь на него так, чтобы валик оказался под поясницей: там, где заканчиваются ребра. Ноги должны оставаться вытянутыми, а руки необходимо положить над головой, ладонями опираясь о пол.

Всего 6 минут в день такого приятного упражнения заметно улучшат фигуру и, как уверяют японцы, даже увеличат рост на несколько сантиметров. Бонус: валик помогает избавиться от болей в спине и мигрени.

Заменить посуду

Давно известно, что цвет и размер посуды влияют на аппетит. Редко в ресторанах можно встретить тарелки синего цвета, и это легко объяснимо: этот оттенок заставляет съесть значительно меньше.

Такую хитрость стоит взять на вооружение: приучите себя обедать и ужинать из небольшой синей тарелки, насыщение будет приходить быстрее, а вставать из-за стола с тяжестью в желудке вы начнете все реже.

Читать

Как ни странно, чтение — процесс довольно энерго затратный, особенно если делать это вслух. За час, проведенный за этим занятием, дополнительно сжигается около 80 калорий, а если книга по-настоящему увлекательная, то время с ней пролетит незаметно.

Чтение, кстати, отлично отвлекает от желания перекусить, особенно если к холодильнику вы отправляетесь от скуки.

Чистить зубы раньше

С раннего детства мы привыкли, что вечером после чистки зубов больше есть ничего не стоит. Попробуйте освежить рот за несколько часов до сна. Возможно, чистые зубы и свежее дыхание заставит вас отказаться от вечернего перекуса, после которого процедуру придется повторять.

Накрасьте губы

Да, даже дома. Уделите этому побольше времени, воспользуйтесь карандашом и яркой помадой, полюбуйтесь собой в зеркале. Есть с таким макияжем очень неудобно, да и жаль своих усилий, поэтому перекусы станут гораздо более редкими

Стойте в общественном транспорте

Попробуйте стоять там, где это возможно: в транспорте, во время готовки дома, может быть, даже работать стоя, для этого есть специальные столы. Во-первых, такая поза гораздо полезнее для осанки. Во-вторых, так сжигается в два раза больше калорий: 119 за час (при весе около 70 килограмм) против 65 за то же время сидя.

Ранее портал murom360.ru писал о продуктах на завтрак, которые уменьшают морщины и темные круги под глазами.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Топ−6 продуктов, которые могут незаметно разрушать зубы

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Зубная эмаль невероятно прочна, однако под воздействием негативных факторов она может довольно быстро разрушаться


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Продукты, которые можно есть на ночь и не бояться за фигуру

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Не секрет, что самое сильное желание перекусить посещает нас в вечернее время, когда большинство продуктов не рекомендуется употреблять


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Утро стройности: топ завтраков, полезных для фигуры

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Забудьте о том, что начать день можно с чашки кофе: первый прием пищи поможет оставаться бодрой и здоровой


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Только притворяются: полезные продукты, которые могут навредить фигуре и здоровью

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Здоровый рацион может оказаться куда калорийнее, чем кажется, а некоторые блюда способны вызвать ухудшение самочувствия


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Трудности, важные новости, путаница и неразбериха։ что ждет знаков Зодиака 5–ого апреля

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Представляем гороскоп для всех знаков Зодиака на 5 апреля


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Гороскоп на март: 5 знаков зодиака, которые смогут изменить свою жизнь к лучшему

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В начале марта может появиться желание что-то изменить в своей жизни


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Мифы о похудении, в которые почему-то продолжают верить

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи заявляют, что наши килограммы остаются часто из-за того, что мы продолжаете верить в мифы о похудении, которые так и не доказали свою состоятельность


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Без сахара и молока, но с фастфудом: как Адель избавилась от 45 килограммов (ФОТО)

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Узнать Адель на новых фото сложно: она восхищает изящной талией, стройными ногами и плоским животом


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Камень, привезенный муромлянином с “Горы мертвецов”, поменял свой цвет на кроваво-красный

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: Неожиданно камень, взятый как сувенир группой исследователей Аномальных Явлений из Мурома (Муром-Космопоиск), с вершины самой Таинственной горы Урала,…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

5 знаков зодиака, склонных к лишнему весу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Астрологи уверены, что знак Зодиака влияет не только на характер человека, но и на его привычки, поведение и даже склонность к лишнему весу


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как изменить питание для удаления жира с живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как сбросить вес за три дня: этим способом пользуются спортсмены

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Этот способ знают спортсмены и пользуются им при подготовке к соревнованиям


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы