Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

вареное яйцо
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В Великобритании   набирает популярность система питания, известная как «диета из вареных яиц» и предназначенная для сброса лишнего веса, об этом пишет портал medikforum со ссылкой на Express Health.

Национальная служба здравоохранения NHS, в свою очередь, оценивает яйца как один из наиболее доступных источников белка, а также витаминов D, A, B12, B2, фолиевой кислоты, йода.

Как можно похудеть с помощью «диеты из вареных яиц»? Несмотря на название, рацион не состоит исключительно из яиц.

  • Утверждается, что похудению способствует употребление трех сваренных вкрутую яиц в день.
  • Диета рекомендует минимум два яйца на завтрак и яйцо на обед или ужин.
  • Постные белки, такие как белое мясо без кожи и рыба, также разрешены к употреблению после завтрака в течение дня.
  • Из овощей – некрахмалистые, включая сельдерей и лук.
  • Употребление фруктов следует ограничить
  • Допускается употребление только небольшого количества жира, который должен быть качественным.

Комментируя данную систему, врач-диетолог Эрин Палински-Уэйд заметила, что «диета из вареных яиц» видится ей вариантом низкокалорийной низкоуглеводной диеты, которая действительно может помочь похудеть.

Недостатки диеты. Эксперт подчеркивает, что данный рацион не должен практиковаться в долгосрочной перспективе, поскольку его нельзя считать сбалансированным.

  • · Желтки яиц содержат много холестерина, употреблять который в большом количестве не рекомендуется.
  • По данным организации Heart UK, нормальным является употребление до четырех яиц в неделю.
  • Британский фонда сердца предупреждает, что людям, подверженным высокому риску сердечных заболеваний, следует есть не более трех яиц в неделю.

«Содержащийся в продуктах холестерин мало влияет на уровень холестерина в крови, однако он может действовать заодно с насыщенными жирами. Его получение в количестве более 300 мг за сутки в условиях рациона, когда насыщенные жиры составляют более 15% от потребляемой с пищей энергии, может быть одним из факторов повышения общего холестерина в организме», – считают эксперты фонда.

Они рекомендуют употреблять яйца без соли и дополнительного жира.

Ранее портал murom360.ru писал о том, что эндокринолог назвала продукты, которые не надо есть на завтрак.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокий холестерин: эксперты советуют «три простых перекуса» для его снижения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Пищевые привычки являются одним из ключевых факторов влияния на уровень холестерина в крови


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

5 «звоночков», что пора ограничить употребление соли

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Без соли невозможно представить нормальное функционирование организма, и тем не менее иногда мы употребляем уж слишком много соли вместе с пищей, чем наносим себе большой вред


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Гинзбург объяснил, кому строго противопоказано молоко

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Молоко – это очень полезный продукт, однако есть люди, которым оно противопоказано


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как изменить питание для удаления жира с живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-диетолог назвала самые опасные для организма продукты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Также среди самых опасных для организма продуктов врач назвала многочисленные изделия промышленного производства


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала «худший вариант завтрака» для иммунитета

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:Когда речь заходит об укреплении иммунитета, то необходимо учитывать сразу многие факторы – мы должны достаточно спать, не подвергаться…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Назван напиток, который всегда полезен для гипертоников

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокое кровяное давление может создать дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, такие как мозг, почки и глаза


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 продукта, которые могут быстро испортить кожу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Основными причинами проблем с кожей, как правило, является наследственный фактор, а также неправильный уход


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы