Как избежать болезней сердца: назван «бесплатный способ» снизить риск на 35%

сердце
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Многие могут успешно снизить риск болезней сердца, изменив образ жизни или отказавшись от нездоровых привычек, утверждают врачи.

Ученые считают, что ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний у современных людей является недостаток физической активности, пишет портад Medikforum.

«С недостатком физических упражнений и малоподвижностью тесно ассоциируются такие сердечно-сосудистые заболевания, как сердечный приступ и инсульт», – констатируют специалисты из BHF, Британского фонда сердца.

По словам экспертов, физическое бездействие способствует накоплению жирового материала в артериях. Если артерии, несущие кровь к сердцу, начинают повреждаться и закупориваться этими жировыми отложениями, то повышается риск сердечного приступа. Если жир откладывается в артериях, несущих кровь к мозгу, это может привести к инсульту.

В свою очередь, привычку человека быть физически активным специалисты называют «бесплатным способом» избежать многих проблем с сердцем и сосудами.

«Быть физически активным не означает, что вам нужно постоянно ходить в спортзал или бегать марафон. Физическая активность может включать в себя многие виды деятельности, заставляющей вас двигаться – например, работа по дому, на участке, в саду», – говорят врачи.

Эксперты подчеркивают, что благодаря активному образу жизни риск развития некоторых заболеваний сердца и системы кровообращения можно снизить на 35%.

Медики напоминают, что сердце является мышцей, и, как любая другая мышца, оно получает пользу от регулярных упражнений. Тренированное сильное сердце способно перекачивать больше крови по телу с меньшими усилиями. Таким образом, регулярные физические нагрузки делают сердце и систему кровообращения более эффективными, снижают уровень холестерина, поддерживают давление на здоровом уровне.

BHF рекомендует стремиться к тому, чтобы умеренная физическая активность составляла минимум 150 минут в неделю. К такой активности относятся любые физические действия, повышающие частоту сердечных сокращений и заставляющие дышать быстрее (например, быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде).

Ранее портал murom360.ru писал о том, что названы 4 опасные болезни, которые могут стать причиной кашля без симптомов простуды.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Популярное обезболивающее повышает риск сердечного приступа. кардиолог

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Риск сердечного приступа может быть особенно значительным для тех, кто принимает этот популярный анальгетик в течение длительного времени


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала самый распространенный признак плохого кровообращения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала самый распространенный признак плохого кровообращения


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы шесть признаков опасно повышенного уровня сахара в крови

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

По словам врачей, люди нередко игнорируют признаки, указывающие на то, что их уровень сахара в крови стал опасно высоким


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвал причины тромбообразования и дал советы по профилактике

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Признаками образования тромба чаще всего являются дискомфорт в области голени и отечность одной ноги


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокий холестерин: эксперты советуют «три простых перекуса» для его снижения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Пищевые привычки являются одним из ключевых факторов влияния на уровень холестерина в крови


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы 4 опасные болезни, которые могут стать причиной кашля без симптомов простуды

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Кашель ассоциируется с простудными инфекциями, однако подобным симптомом проявляются не только ОРВИ


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Назван напиток, который всегда полезен для гипертоников

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокое кровяное давление может создать дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, такие как мозг, почки и глаза


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как можно снизить давление без лекарств? Кардиолог назвал три способа

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Кардиолог Герман Гандельман вместе с доктором медицинских наук Еленой Малышевой рассказала о трех способах снизить давление без лекарств


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Риск инсульта: в каком количестве яйца понижают и повышают его

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В каком количестве яйца понижают и повышают риск инсульта?


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Медики подтверждают: употребление яиц, как и в целом постного белка, способствует похудению


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач объяснил как связаны группы крови и склонность к тромбообразованию

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Наличие определенной группы крови может говорить о повышенной склонность к тромбообразованию


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

7 признаков возможного дефицита магния, о которых нужно сообщать врачу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Магний является одним из важнейших для тела веществ: помимо прочего, он играет важную роль в нервных и мышечных функциях, регуляции уровня сахара, здоровье костей и обмене веществ


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Переход вначало страницы