Голливудский тренер рассказал, как быстро и безопасно похудеть

диета
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

На недавнем Met Gala звезда реалити-шоу Ким Кардашьян предстала в знаменитом платье Мэрилин Монро 1962 года. По ее словам, ради этого наряда ей пришлось похудеть более чем на 7 кг за три недели. Теперь голливудский эксперт рассказал, можно ли так быстро сбросить вес без вреда для здоровья, пишет портал infozoid.ru.

Известный фитнес-тренер в звездных кругах, Карлос Леон, поделился стратегией, как безопасно добиться подобного результата, сообщает Daily Mail. По его словам, нужно учитывать соотношение потребляемых калорий и то, как много их сжигается, а также, какую именно пищу употребляет человек. «Ваш план питания должен включать тренера по здоровью, диетолога, лечащего врача или их комбинацию», — пояснил Леон.

Эксперт утверждает, что следует избегать таких продуктов, как белый и коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, обработанные углеводы, кофе, безалкогольные напитки, алкоголь и молочные продукты. А вот рыба, птица, фрукты, овощи, полезные масла и орехи — хороший рацион для диеты.

Наряду с правильным питанием упражнения играют ключевую роль в похудении, отметил Леон. Но чтобы сбросить те же 7 кг за короткий промежуток времени, потребуется немало волевых усилий. «Вы должны действительно подтолкнуть себя, вывести свои тренировки на новый уровень и не оглядываться назад», — объяснил тренер.

Карлос предлагает бегать или ходить 6 дней в неделю минимум по 45 минут в день в дополнение к другим формам упражнений, таким как высокоинтенсивные тренировки 2-3 дня в неделю. Также он советует заниматься йогой 1-2 дня в неделю и медитацией осознанности 1-4 дня в неделю.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как сбросить вес за три дня: этим способом пользуются спортсмены

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Этот способ знают спортсмены и пользуются им при подготовке к соревнованиям


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Мифы о похудении, в которые почему-то продолжают верить

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи заявляют, что наши килограммы остаются часто из-за того, что мы продолжаете верить в мифы о похудении, которые так и не доказали свою состоятельность


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Психологи и диетологи уверены, что существует несколько лайфхаков, которые помогут снизить вес и распрощаться с лишними сантиметрами на талии, совершенно ничего не делая


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Соблюдение пяти правил позволяет снизить сахар в крови без лекарств – врач

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В тех случаях, когда уровень сахара в организме повышен некритично, его понижения можно добиться без применения лекарств


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Гинзбург объяснил, кому строго противопоказано молоко

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Молоко – это очень полезный продукт, однако есть люди, которым оно противопоказано


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Враги идеального пресса: 7 продуктов, вызывающих вздутие живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи уверены: плоский живот — результат прежде всего не спортивных тренировок, а правильного питания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Сколько фруктов и ягод можно съесть в день? Отвечает медик

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Эндокринолог рассказала, в каких продуктах скрывается фруктоза и сколько фруктов можно съесть в день безопасно для здоровья


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Почему после похудения вес всегда возвращается?

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-эндокринолог рассказала, что нужно делать, чтобы после похудения лишние килограммы не вернулись снова


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Медики подтверждают: употребление яиц, как и в целом постного белка, способствует похудению


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Переход вначало страницы