Диетолог рассказала, как сон влияет на вес

сон спать
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Анна Мелехина объяснила, почему сон важен для поддержания здоровой массы тела.

Специалист объяснила: дефицит сна оказывает прямое влияние на риски ожирения, причем такая зависимость в большей степени обнаружена среди детей, передает  Медикфорум.

«У 30% детей 3 лет с ожирением продолжительность сна была меньше 10 часов. Такая же маленькая продолжительность сна была только у 14% детей с нормальным весом», — уточнила она.

Механизмы этого влияния все еще продолжают изучаться, однако на сегодняшний день уже имеются такие данные:

·  когда человек ощущает усталость, его физическая активность, а значит и энергозатраты, существенно снижается;

· дефицит сна способствует снижению уровня «гормона насыщения» и увеличению «гормона голода» (лепнина и грелина, соответственно), что становится причиной увеличения интенсивности голода и переедания;

· при недосыпе снижается уровень осознанного подхода к выбору продуктов, что увеличивает вероятность выбора в пользу более калорийной и жирной пищи.

Все эти факторы в комплексе способствуют увеличению веса. Именно поэтому людям, которые стремятся к избавлению от лишних килограммов, диетолог рекомендует привести в порядок режим сна и отдыха.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвал причины тромбообразования и дал советы по профилактике

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Признаками образования тромба чаще всего являются дискомфорт в области голени и отечность одной ноги


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Что делать, если постоянно хочется есть? Советы гастроэнтеролога

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Терапевт-гастроэнтеролог пояснила причины повышенного аппетита и как с ним бороться


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокий холестерин: эксперты советуют «три простых перекуса» для его снижения

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Пищевые привычки являются одним из ключевых факторов влияния на уровень холестерина в крови


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог рассказала о похудении с помощью теплой воды

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

По мнению диетолога, теплая вода помогает худеть, «обманывая» аппетит


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Повреждение печени: 4 признака, что орган не функционирует должным образом

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 признака, что печень не функционирует должным образом


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как сбросить вес за три дня: этим способом пользуются спортсмены

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Этот способ знают спортсмены и пользуются им при подготовке к соревнованиям


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ефросинья Сумник: “Самое страшное, когда окоченевшие женщины прижимали живых грудных детей”

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: 75 лет минуло со Дня Великой Победы советских войск над фашисткой Германией. Из Мурома и Муромского района ушли…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Что лучше съесть перед сном, если вы голодны: советы диетолога

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ложиться в постель голодным не следует, это мешает нормальному засыпанию


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Нет голоса, паралич, отёки: Что происходит с Анастасией Заворотнюк, которая два года борется с раком

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В последнее время в Сети появляется всё больше слухов о том, что сейчас происходит с 50-летней Анастасией Заворотнюк


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы