Дело не в диете: 5 причин, по которым худеть сегодня труднее, чем когда-либо

диета
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Идея сбросить лишние (и не очень) килограммы не нова. Для кого-то это вопрос красоты, для кого-то – вопрос здоровья. Причин, по которым не получается похудеть, может быть довольно много, но одна тебя точно удивит – худеть нам сегодня гораздо тяжелее, чем тем, кто худел 20–30 лет назад.

И вот почему.

Ученые не первый раз удивляют нас и весь мир своими открытиями. Одно из последних касается метаболизма. Они утверждают, что он, конечно, замедляется со временем, но это происходит совсем не тогда, когда мы думали. Практически весь взрослый возраст уровень метаболизма остается неизменным, а потому теперь нельзя обвинить замедлившийся метаболизм в том, что из-за него худеть после 40 сложнее, чем в 20 лет, пишет cosmo.ru.

Результаты другого исследования тоже довольно неожиданны. Авторы статьи, которая была опубликована в журнале Obesity Research & Clinical Practice, утверждают, что нам, современным людям, вставшим на путь похудения, сделать это сложнее, чем тем, кто худел 20, 30 или 40 лет назад. И это не голословные утверждения, а результат многолетних наблюдений и исследований, в которых приняли участие 35 тысяч человек.

Что сделали ученые? Они собрали данные о питании и физической активности жителей США в 1971, 1988, 2006 и 2008 годах, проанализировали их и подсчитали количество потребляемых калорий, а также уровень физической активности. После этого они пришли к неожиданному выводу: современному человеку для того, чтобы оставаться в форме и поддерживать один и тот же индекс массы тела, нужно есть меньше, а калорий тратить больше. Исследователи не только сделали такой вывод, но и нашли 5 причин, которые приводят к такому эффекту и мешают нам, современным людям, худеть.

5 факторов, которые мешают худеть

Эндокринные разрушители

В нашей пище и окружающей нас среде присутствует огромное количество веществ, которые называются эндокринными разрушителями. Они, попадая в наш организм, действуют подобно гормонам. Так, ученые выяснили, что бисфенол А, который является распространенным компонентом многих упаковок, способен попадать в организм, накапливаться в нем и провоцировать ожирение.

Сократить уровень потребления эндокринных разрушителей можно, если есть меньше переработанной еды, консервов и полуфабрикатов, делая выбор в пользу свежих продуктов или еды, приготовленной дома.

Лекарства

Некоторые медикаменты могут провоцировать набор веса. Современные люди употребляют больше лекарств, чем 20–40 лет назад, это, например, касается антидепрессантов и
других препаратов, которые используются для лечения ментальных расстройств.

Сейчас лечиться от депрессии и принимать прописанные психиатром препараты становится менее стыдно (хотя стигматизация все еще остается), однако некоторые из этих лекарств могут влиять на аппетит или метаболизм, приводя к набору веса.

Совершенно очевидно, что отменять лекарства самостоятельно нельзя, а появление нежелательных побочных эффектов, даже если это набор веса, должно обсуждаться с
врачом. Не исключено, что он скорректирует дозу или подберет другие подходящие лекарства.

Искусственные подсластители

Продуктов «без сахара» сейчас на полках магазинов огромное множество и их определенно больше, чем два-три десятилетия назад. При этом они только создают иллюзию более здоровых и менее калорийных продуктов.

На самом деле потребление таких продуктов может усиливать набор веса: в одном из исследований было показано, что любители диетической колы были в три раза толще в талии, чем те, кто предпочитал обычную колу, хотя в остальном их рацион и уровень физической активности был одинаков. Напомним, что избыток жира на талии является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

В общем, более здоровой стратегий будет избегать псевдодиетических продуктов и
продуктов, которые только притворяются здоровыми, – продукты с заменителями сахара часто могут оказаться более вредными и калорийными, чем их «обычные» альтернативы.

Проблема с микробиомом

В последние годы было проведено немало исследований и доказано, что кишечные бактерии – это куда больше чем просто бактерии, населяющие кишечник. Нарушения состава микробиома могут приводить не только к проблемам с пищеварением, но также к нарушениям обмена веществ (и набору веса!), ментальным расстройствам, например депрессии, ослаблению иммунитета.

На состав кишечного микробиома влияет наше питание, прием лекарств и образ жизни. Бактерии в кишечнике могут почувствовать себя хуже на фоне приема антибиотиков или в том случае, если в рационе будет недостаточно клетчатки.

Недостаток сна

Это не новость: современная жизнь диктует свои условия, и мы спим меньше, чем когда-либо. И дело не только в работе (но и в ней тоже). Мы окружены гаджетами, которые так и манят, чтоб мы не ложились спать вовремя, а вместо этого зависали в соцсетях перед сном (и вместо сна).

Связь между дефицитом сна и набором веса уже доказана – люди, которые мало спят, быстрее набирают вес и сложнее избавляются от лишних килограммов. Стоит попытаться наладить сон и спать не меньше 7 часов в сутки. Это положительно скажется не только на весе, но и на здоровье в целом.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Психологи и диетологи уверены, что существует несколько лайфхаков, которые помогут снизить вес и распрощаться с лишними сантиметрами на талии, совершенно ничего не делая


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как изменить питание для удаления жира с живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ефросинья Сумник: “Самое страшное, когда окоченевшие женщины прижимали живых грудных детей”

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: 75 лет минуло со Дня Великой Победы советских войск над фашисткой Германией. Из Мурома и Муромского района ушли…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Только притворяются: полезные продукты, которые могут навредить фигуре и здоровью

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Здоровый рацион может оказаться куда калорийнее, чем кажется, а некоторые блюда способны вызвать ухудшение самочувствия


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог Гинзбург объяснил, кому строго противопоказано молоко

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Молоко – это очень полезный продукт, однако есть люди, которым оно противопоказано


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвал причины тромбообразования и дал советы по профилактике

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Признаками образования тромба чаще всего являются дискомфорт в области голени и отечность одной ноги


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Нет голоса, паралич, отёки: Что происходит с Анастасией Заворотнюк, которая два года борется с раком

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В последнее время в Сети появляется всё больше слухов о том, что сейчас происходит с 50-летней Анастасией Заворотнюк


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

5 знаков зодиака, склонных к лишнему весу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Астрологи уверены, что знак Зодиака влияет не только на характер человека, но и на его привычки, поведение и даже склонность к лишнему весу


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Топ−6 продуктов, которые могут незаметно разрушать зубы

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Зубная эмаль невероятно прочна, однако под воздействием негативных факторов она может довольно быстро разрушаться


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Во сколько вы ужинаете? Прием пищи в определенное время повышает риск инсульта

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Неправильный образ жизни увеличивает риск геморрагического инсульта


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Назван напиток, который всегда полезен для гипертоников

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Высокое кровяное давление может создать дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, такие как мозг, почки и глаза


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Без сахара и молока, но с фастфудом: как Адель избавилась от 45 килограммов (ФОТО)

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Узнать Адель на новых фото сложно: она восхищает изящной талией, стройными ногами и плоским животом


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы