Что помогает поддерживать в тонусе сосуды при гипертонии: советы врача

давление
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

При имеющейся гипертонии в рацион питания следует включать продукты, содержащие калий, витамины группы B, говорит эндокринолог Наталья Лазуренко, передает портал medikforum.

«При гипертонической болезни могут наблюдаться и другие проблемы со здоровьем – избыточный вес, ожирение или сахарный диабет. Поэтому каждому пациенту нужно индивидуально подбирать формат лечения. Тем не менее, существуют общие рекомендации, которые касаются поддержания тонуса сосудов».

Наталья Лазуренко поделилась советами о том, что помогает гипертоникам поддерживать сосуды в тонусе.

Продукты с калием. Данный минерал помогает уравновешивать содержание натрия, способствующего отекам и повышению артериального давления.

Один из лучших доступных источников калия – это бананы.

Лазуренко посоветовала есть бананы не максимально созревшими, а слегка недозрелыми – такие плоды содержат резистентный крахмал, мешающий сахару слишком быстро всасываться в кровь.

Продукты с витаминами В. По словам медика, такие продукты также способствуют поддержанию хорошего тонуса сосудов.

«Это сухофрукты, фрукты, овощи, орехи», – перечислила эксперт.

Контроль потребляемой соли. Еще один совет врача – при гипертонии нужно крайне осторожно употреблять в пищу не только соленья, но также острую и копченую еду, поскольку в ней обычно присутствуют повышенные дозы соли. При гипертонии соль без того хуже выводится из организма. Дополнительное потребление натрия будет лишь усугублять имеющуюся проблему с задержкой жидкости.

Питье воды. Врач заметила, что при выборе напитков гипертоникам следует отдавать предпочтение простой воде. некрепким чаям, отварам с добавлением ромашки, мяты, мелиссы.

«От тонизирующих напитков, таких как крепкий чай и кофе, лучше отказаться, поскольку они возбуждают центральную нервную систему и усиливают кровоснабжение».

Физическая активность. Медик советует гипертоникам чаще ходить пешком, придерживаясь такого темпа ходьбы, который бы не вызывал затруднений с дыханием. В идеале пешие прогулки должны занимать ежедневно до 40 минут.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

5 «звоночков», что пора ограничить употребление соли

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Без соли невозможно представить нормальное функционирование организма, и тем не менее иногда мы употребляем уж слишком много соли вместе с пищей, чем наносим себе большой вред


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Враги идеального пресса: 7 продуктов, вызывающих вздутие живота

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетологи уверены: плоский живот — результат прежде всего не спортивных тренировок, а правильного питания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 продукта, которые могут быстро испортить кожу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Основными причинами проблем с кожей, как правило, является наследственный фактор, а также неправильный уход


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач рассказала, при каких проблемах со здоровьем может вредить чай

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

При наличии некоторых проблем со здоровьем употребляемый чай может вредить здоровью, мнение об этом прозвучало в интервью врача-диетолога Елены Соломатиной


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-диетолог назвала самые опасные для организма продукты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Также среди самых опасных для организма продуктов врач назвала многочисленные изделия промышленного производства


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Вода с лимоном: рассказываем о 7 плюсах для здоровья

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Даже самые незначительные изменения в распорядке дня могут оказать большое влияние на здоровье


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Только притворяются: полезные продукты, которые могут навредить фигуре и здоровью

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Здоровый рацион может оказаться куда калорийнее, чем кажется, а некоторые блюда способны вызвать ухудшение самочувствия


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть: медики обращают внимание на «диету из вареных яиц»

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Медики подтверждают: употребление яиц, как и в целом постного белка, способствует похудению


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Переход вначало страницы