Что делать, если постоянно хочется есть? Советы гастроэнтеролога

девушка еда кофе
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Терапевт-гастроэнтеролог Айгуль Ишмурзина пояснила причины повышенного аппетита и как с ним бороться.

Эксперт отмечает, что победить повышенный аппетит не так просто, нужен комплексный подход и время. Задействовать нужно сразу несколько инструментов, иначе положительного результата не будет.

«Склонность к перееданию может появляться при дефиците в организме некоторых витаминов и минеральных веществ. Например, витамин В1 принимает участие в метаболизме углеводов.  Для организма вреден дефицит витамина, который приводит к резкому снижению аппетита, развитию запоров. А избыток ускоряет перистальтику, нарушает всасывание питательных веществ. Поэтому одновременно он повышает голод и приводит к истощению», — отмечает доктор, передает Медикфорум.

Также стимулировать аппетит могут некоторые продукты, которые увеличивают секрецию пищеварительных соков. К таким продуктам относятся острые приправы и пряности, алкогольные и газированные напитки, сладости, мучные изделия.

В противовес выше перечисленному есть продукты, которые, наоборот, способны снижать аппетит:⠀авокадо, жирные сорта рыбы, овсянка, натуральный черный кофе, продукты, богатые клетчаткой (в основном это фрукты и овощи).

Непосредственное влияние на наш аппетит оказывает качество сна.⠀Когда мы спим, организм вырабатывает гормон мелатонин, который влияет на наши циркадные ритмы и эндокринную систему. Продолжительность сна влияет в свою очередь на синтез гормонов грелина («гормон голода», во сне его синтез падает, поэтому когда мы спим, мы не хотим есть) и лептина («гормон сытости», он дает сигнал о насыщении организма).

Конечно, нужно учитывать и режим питания. Исключите вредный фаст-фуд, перестаньте есть перед телевизором.

Парадокс, но даже цвет посуды влияет на наш аппетит. Холодные цвета (голубой, синий, зеленый) действуют на нервную систему успокаивающе. Яркие и теплые (оранжевый, красный, желтый), наоборот, возбуждают нервную систему и усиливают чувство голода.⠀


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Какие витамины могут быть опасны без назначения врача

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Витамин, который мы активно принимаем при малейших признаках простуды, не так прост, как кажется


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Витамин D может защищать от аутоиммунных болезней. ученые

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Витамин D нужен для усваивания кальция. Недостаток кальция чувствуют в первую очередь кости и мышцы


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 признака того, что вам пора перестать пить кофе

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Если вы замечаете эти признаки, вам следует быть осторожным с потреблением кофе


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Названы низкокалорийные продукты, которые быстро утоляют голод

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Весной особенно сильна мотивация к похудению, очень многие стремятся стать стройнее


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог назвала вредные для организма диеты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диета — это стиль питания, которого человек может придерживаться всю жизнь


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Камень, привезенный муромлянином с “Горы мертвецов”, поменял свой цвет на кроваво-красный

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: Неожиданно камень, взятый как сувенир группой исследователей Аномальных Явлений из Мурома (Муром-Космопоиск), с вершины самой Таинственной горы Урала,…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Сахар не главное: врач объяснила, отказ от какой еды спасет от диабета

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Есть несложные правила питания, которые помогут не только снизить сахар в крови, но и свести к минимуму риск развития осложнений


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач-диетолог назвала самые опасные для организма продукты

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Также среди самых опасных для организма продуктов врач назвала многочисленные изделия промышленного производства


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Диетолог пояснила, почему следует отказаться от хлеба

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Несмотря на пользу хлеба, в некоторых случаях его следует исключить из рациона


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы