7 привычек, которые помогут справиться со стрессом и беспокойством

усталость
Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как успокоиться и поберечь здоровье, когда нервы накалены до предела? Изучите эти полезные привычки и применяйте на практике, пишет Лайф.

1. Выговариваться и проживать негативные эмоции

Психологи часто рекомендуют клиентам, которых мучает беспокойство, вести дневник. Для чего? Чтобы как минимум проживать и отпускать негативные эмоции. Вместо того чтобы вариться в стрессе и постоянно прокручивать в голове какую-то ситуацию, лучше опишите её в дневнике. Вы не только проживёте эмоции, но и отпустите произошедшее, разобрав наглядно. А это быстрый пусть к снятию беспокойства и устранению стресса.

2. Вечером выключать уведомления на телефоне

Ещё одна хорошая привычка, которая поможет избавиться от излишнего беспокойства, — отключение уведомлений на смартфоне на ночь. Возьмите за правило, что, например, после десяти вечера вы доступны только для экстренных звонков или узкого круга людей. Для остальных вы ушли отдыхать и не хотите лишний раз волноваться из-за чего бы то ни было перед сном.

3. Упрощать всё вокруг

Почему мы постоянно находимся в стрессе? Потому что беспокоимся часто о вещах, повлиять на которые возможности нет. Поэтому одной из привычек, позволяющих убить стресс, станет упрощение. Думайте и волнуйтесь только о том, к чему имеете непосредственное отношение.

4. Фокусироваться на настоящем

Проверенный психологами и их клиентами способ борьбы с волнением и беспокойством — фокусироваться на настоящем. В пути к цели многие смотрят только на конечный результат, не замечая, сколько уже сделали. Конечно, путь на вершину будет пугать и вселять беспокойство. Но если вы возьмёте за привычку концентрироваться на происходящем в определённый период времени, то поймёте, что половину пути уже прошли.

5. Выделить час на любимое дело

Если вы станете каждый день уделять час любимому делу, это поможет снизить тревожность и беспокойство. Просто занимайтесь приятными для вас вещами: прогуляйтесь в соседнем парке, приготовьте любимое блюдо, сходите на урок лепки из глины или загляните в любимый спортзал. Это не только понизит уровень стресса, но и поможет зарядиться энергией и вдохновением.

6. Соблюдать водный баланс

Хотите быстро справиться со стрессом и унять беспокойство? Тогда выпейте стакан прохладной воды. Наш организм не сможет обеспечивать нормальную работоспособность, умственную в том числе, если не будет соблюдён водный баланс. Если возьмёте за правило пить по 1,5–2 литра чистой воды в день (но не перед сном), заметите, что стали менее раздражительными.

7. Высыпаться

Врачи, психологи, диетологи не перестают повторять, насколько важен правильный режим сна для нашего организма. Недосып, особенно регулярный, сильно ухудшает здоровье как физическое, так и психологическое. Мы становимся раздражительнее, когда не выспались, что усиливает стресс и беспокойство. Поэтому, если боретесь со стрессом, не забудьте наладить сон.


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ещё публикации по теме:

Александр Авдеев подвёл основные итоги социально-экономического развития Владимирской области в 2021 году и обозначил задачи на среднесрочную перспективу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врио Губернатора Александр Авдеев выступил на заседании Законодательного Собрания


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Трудности, важные новости, путаница и неразбериха։ что ждет знаков Зодиака 5–ого апреля

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Представляем гороскоп для всех знаков Зодиака на 5 апреля


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Психологи и диетологи уверены, что существует несколько лайфхаков, которые помогут снизить вес и распрощаться с лишними сантиметрами на талии, совершенно ничего не делая


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Утро стройности: топ завтраков, полезных для фигуры

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Забудьте о том, что начать день можно с чашки кофе: первый прием пищи поможет оставаться бодрой и здоровой


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ефросинья Сумник: “Самое страшное, когда окоченевшие женщины прижимали живых грудных детей”

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой: 75 лет минуло со Дня Великой Победы советских войск над фашисткой Германией. Из Мурома и Муромского района ушли…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

4 продукта, которые могут быстро испортить кожу

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Основными причинами проблем с кожей, как правило, является наследственный фактор, а также неправильный уход


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Гороскоп на март: 5 знаков зодиака, которые смогут изменить свою жизнь к лучшему

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

В начале марта может появиться желание что-то изменить в своей жизни


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Почему вы постоянно чувствуете себя уставшим: распространенные причины

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Усталость обычно вызывается недосыпом, но существуют и другие обстоятельства


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Ложитесь спать вовремя: сегодня – День сна

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:По инициативе Всемирного фонда психического здоровья 1-е марта назван Днем сна. Эту дату вполне можно назвать профессиональным праздником врачей,…


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Продукты, которые можно есть на ночь и не бояться за фигуру

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Не секрет, что самое сильное желание перекусить посещает нас в вечернее время, когда большинство продуктов не рекомендуется употреблять


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Как сбросить вес за три дня: этим способом пользуются спортсмены

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Этот способ знают спортсмены и пользуются им при подготовке к соревнованиям


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Врач назвала шесть повседневных привычек, убивающих иммунитет

Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Доктор перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему


Отправьте эту публикацию друзьям или поделитесь ссылкой:

Комментарии

Refund Reason

Переход вначало страницы